「ちゃんとやらなきゃ」を手放したら、毎日が楽になった。

passionscheerleade
1月21日
読了時間: 4分

「運動を始めたけれど、気づけば義務感でいっぱい……」「仕事が忙しくて、ついサボり癖がついてしまう」。そんな経験、ありませんか？

20代から30代後半の女性にとって、仕事や家庭、プライベートの両立は想像以上にハード。だからこそ、運動まで「努力」や「根性」にしてしまうと続きません。大切なのは、頑張ることではなく、「ついつい行きたくなる楽しさ」を見つけること。

この記事では、大人向けチアダンスチーム『大人チアPassions（パッションズ）』が大切にしている、無理なく、そして最高に楽しく運動を続けるためのマインドと仕組みを解説します。

大人チアダンスとは？Passions流「続けたい」を生む楽しさ重視の魅力

大人チアダンスは、学生時代の部活動とは違い、社会人がリフレッシュや自己実現のために楽しむための場所です。

Passionsの最大の特徴は、技術の向上だけを追い求めないこと。もちろん本格的な指導はありますが、それ以上に「チアを心から楽しむこと」「最高のコミュニティ」「非日常のステージ体験」を重視しています。安全で無理のないメニューを基本とし、一人ひとりのライフスタイルに合わせた参加を認めているため、「これなら私でも続けられる！」という声が絶えません。

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社会人と初心者向けの違い：チアダンスとチアリーディングの基礎知識

「チアって、人を飛ばしたりする激しいもの？」と不安に思う方もいるかもしれません。ここで整理しておきましょう。

項目	チアダンス（Passions）	チアリーディング
主な内容	ダンス・表現・振付が中心	スタンツ（組体操）・アクロバット
安全性	初心者でも安心。負担が少ない	高い専門技術と身体能力が必要
社会人向け	ライフスタイルに合わせて楽しめる	競技性が高く、ハードな練習が多め

Passionsではダンスを軸にしているため、アクロバティックな動きに自信がない初心者の方でも、安心して一歩を踏み出せます。

「続かない」を解消するマインドセット：完璧主義を手放す

「ちゃんと出席しなきゃ」「完璧に踊らなきゃ」という責任感は、時に継続を妨げるブレーキになります。大人の運動を習慣化するコツは、完璧主義を手放すこと。

Passionsでは、義務感で通うのではなく、「次のレッスンでみんなに会えるのが楽しみ！」と思える雰囲気作りを最優先しています。「今日はステップを一つ覚えられたからOK」といった、自分を褒めるマインドを持つだけで、運動は驚くほど長く続くようになります。

『続けたい』に変える小さな目標設定と心理テクニック

大きな目標は挫折の元。まずは以下のステップで、自分を「その気」にさせてみましょう。

週単位の小さな目標: 「今週はレッスンに行くだけで100点！」と決める。
進捗を可視化: 練習風景をスマホで撮ったり、日記に一言メモする。
小さなご褒美: レッスン帰りに好きなお茶を買うなど、自分を甘やかす。
仲間への宣言: 「次はあの曲をマスターしたいな」と口に出して、モチベーションを共有する。

Passionsという大人女性のサードプレイス（第3の居場所）

サードプレイスとは、家庭でも職場でもない、自分らしくいられる居場所のこと。Passionsは、まさに大人の女性が日々の役割を脱ぎ捨てて、「一人の女性」「一人の表現者」に戻れる空間です。

共通の目標を持つ仲間との練習やイベント出演は、日常のストレスをリフレッシュさせ、新しい人間関係を広げてくれます。達成感を分かち合える仲間がいるからこそ、単なるエクササイズ以上の価値が生まれるのです。

週1回から続けられる練習プランと時間管理術

忙しい社会人が上達するための秘訣は、「隙間時間の活用」にあります。

5分だけ体幹・ストレッチ: 朝の着替え前や寝る前の数分を「チアタイム」に。
スマホで振付チェック: 通勤電車や休憩時間に動画を見るだけで、イメージトレーニングになります。
スケジュール固定: 練習日をカレンダーに「動かせない予定」として先に書き込み、家族や周囲にも共有しておきましょう。

スクール選びのチェックリスト：初心者が安心して始められるポイント

自分にぴったりの場所を見つけるために、体験スクールでは以下の5点をチェックしてみてください。

講師の雰囲気: ポジティブな言葉掛けをしてくれるか？
レッスンの強度: 自分の体力に合っているか、無理がないか？
メンバーの層: 同年代や話しやすそうな人がいるか？
安全への配慮: ウォームアップやケアを丁寧に行っているか？
柔軟性: 欠席時のフォローや振替などの相談がしやすいか？

結論：楽しさを優先した瞬間、運動は「習慣」に変わる。

大人のチアダンスは、「正しくやること」よりも「笑顔でいること」が正解です。Passionsは、あなたが無理なく、そして一番輝けるペースを一緒に見つける場所。

次にとるべきアクション：

公式サイトで、最寄りのエリアのクラス情報をチェックする。
体験スクールに申し込んで、まずは「ポンの音」と「スタジオの熱気」を体感する。
「ちゃんとやらなきゃ」を置いて、まずは楽しむ準備だけして来てください！

Passionsの体験レッスンを受けるには公式instagramから「体験レッスン希望」とDMで送れば参加することができます！